はじめて学ぶNVCの教室（自分とつながる編）

身近な人との間で問題が起こったとき、「本当に感じていること」を相手に伝えるのは意外と難しいものです。あるいは、そもそも「自分が感じていることがわからない」という方もいるかもしれません。NVCでは、お互いを大切にする関係性を育む最初の一歩は、「自分の感情と向き合うこと」と考えます。

「はじめて学ぶNVCの教室」（自分とつながる編）は、NVCを通じて自分の大切にしているものを理解し、自分の全部を受け入れる方法を学ぶことができる3日間集中クラスです。

 

自分の気持ちをうまく伝えられていますか？

こんにちは、講師の畑中みどりです。

身近な家族や恋人との関係性の中で、
「本当は相手のこと傷つけたいわけじゃないのにうまく伝えられないなあ」
「というかそもそも、自分って何を感じているのか自分でもわからない…」
と、自分が伝えたいことがわからなかったり、相手のことを傷つけてしまったなあと後悔してしまったこと。

もしくは会社の上司や部下、友達との関係性の中で、
「自分の本音を伝えるのをなんだか少し押さえ込んでいる気がするなあ」
「というかそもそも、自分の本音って伝えるべきじゃないよね」
と自分の本当の気持ちを伝えることを諦めしまっているようなこと。

もしくは、誰かとの関係性ではなく、自分自身との関係性を見つめたときに、
「私は何を大切にして生きていきたいのだろうか」
「っていうか、幸せってなんだっけ？」みたいに自問自答してしまうこと。

そんなことを経験したことがある人は少なくないのではないしょうか？

 

自分の感情と向き合ってみよう

私たちは「関係性」の中で生きている生き物ですから、人と人とのつながりを切り離して生きていくことなんてどうしたってできません。
そして、もちろんそれ以前に自分とのつながりを無視することもできません。

どうせ、人とのつながり・自分とのつながりを持ちながら生きるならは、できるだけ「自分の本当に感じていること」を大切にして生きたいですよね。

だけど、自分の本音を伝えたり、そもそも自分が感じている「感情」を理解する、ということは実は、簡単なことではありません。なぜなら私たちは、学校教育や会社の中で、自分の「感情」というものに向き合う方法を、教えてもらったことなどほとんどないからです。

しかし、この変化の激しい時代の中で、自分自身の外側の基準によって、自分の「幸せ」や「豊かさ」を決めることは難しい。残念ながら、自分にとっての幸せは何か？を教えてくれる情報源は、自分の内側にしかないからです。

「感じる情報」と書いて「感情」ですが、感情というのは、自分にとって何が大切なのかを教えてくれるサインです。
そして、自分の感情とうまく向き合えるようになると人との関係も変化します。

表面的なコミュニケーションではなく、より深いつながりを感じられる関係が作れます。自分が我慢するでもなく、相手を批判するでもない、お互いを大切にできるような、関係性を作っていけます。その最初の入り口が「自分の感情と向き合うこと」です。

 

自分のことも大切にしながら、相手のことも大切にするためのコミュニケーション

さて、そんな「感情と向き合う」ためにぴったりな一つの方法として、私が６年前に出逢って以来、自分との向き合い方や人との繋がりの作り方・さらにはこの世界の見方をがらりと変えてもらった学びがあります。

それは、NVC＝Non Violent Communicationという、日本語では「非暴力コミュニケーション」もしくは「共感コミュニケーション」と呼ばれるものです。

NVCはひとことでいうならば、「自分のことも大切にしながら、相手のことも大切にするためのコミュニケーション方法」のこと。NVCを実践することで自分自身との関係性が変わったり、周りの人との関係性が変わっていきます。また、その前提として、自分の感じていることと向き合うので、自分自身への理解が深まります。

今回はNVCを通して、「自分自身の感情と向き合い」、「自分の大切にしているものを理解し」、そして「自分の一部ではなく全部を受け入れること」を目的とした、自分とつながるための学びの場を開きます。

しかも３日間で！今までになく深く自分と向き合う３日間になるはずです。
 

このクラスを受講すると得られること
・自分の感情を理解する力
・自分のことを受け入れること
・自己愛を持って向き合うこと
・「よろこび」から人に与えるあり方
・どんな時も自分に焦点をあてる内省力

こんな方にオススメです
・自分のことをより深く知って理解したい人
・自分の感情の棚卸しをしたいという人
・近しい人や親密な人との関係性で悩んでいる人
・自己犠牲ではない「与え方」「愛し方」を探究したい人
・人との関係の中で、同じパターンを繰り返して悩んでいる人

 

カリキュラム

第1回　NVC導入「共感ってなんだろう？」
NVC（共感コミュニケーション）の導入と、「そもそも共感って何か」「共感でない反応とはどんなものがあるのか」を識別するためのワークをします。そして、その後に、NVC的な共感を体感するための簡単なワークをします。

第2回　NVCの基本となる４つのプロセス
NVCの根幹には、「観察・感情・ニーズ・リクエスト」という基本となる４つのプロセスがあります。２コマ目では、デモンストレーションやペアワークを通して、４つのプロセスを学びます。このプロセスを学ぶことで、相手の話を聞いたり自分の話を伝える時に、より本音に近いコミュニケーションができるようになります。

第3回　感情とニーズを体感する
「感情」とその奥にある自分にとって大切なもの（＝ニーズ）とはどういうものなのか？を、体感的にワークを通して学びます。できるだけ頭は使わずに、体の感覚として、感情とニーズについて理解を深めます。

第4回　「自己受容」と「嘆き」
「自分自身を受け入れること」を扱います。自分のいいところや、好きなところだけではなく、自分にとっての嫌なところや見たくないと思っている部分も含めて、まるっと抱きしめるような時間になります。また、ここでは普段はなかなか出せないような「嘆き」を大切にし、嘆きや痛みの奥にある大切なものを理解する時間です。

第5回　自己慈愛と感謝のワーク
一言で言うと「自分を愛する」時間です。自分に対して思いやりを持つことはときに難しいことがありますが、自分が満ち足りている状態を自分で作り出すことは、豊かな人間関係や人生をデザインする上で欠かせないもの。「自分を愛そう！」と言っても「？？？」となってしまう、よくわからないなあという方にぜひ参加頂きたい時間です。

講師

畑中みどり（はたなか・みどり）
“Life is Art”をテーマに、「いまここ」の表現を大切に紡ぐ、グラフィックファシリテーター兼即興シンガー。出会った人の思いを即興で歌にしたり、会議や対話の場をグラフィックによって可視化したり、目の前の人の現在地を描く「現在地マップづくり」を主なライフワークとする。現在はオンラインで企業研修やブレスト、ビジョン策定ミーティングなどに日々関わりながら、楽曲制作やライブ配信などを通して、シンガーソングライターとしての活動にも明け暮れる。千葉県いすみ市で、ミュージシャンの夫と猫と畑をしながら暮らしています。

 

開催概要（全5回）

日時
7月11日(土) 10:00-12:00
7月12日(日) 10:00-12:00
7月12日(日) 14:00-16:00
7月19日(日) 10:00-12:00
7月19日(日) 14:00-16:00

会場
オンライン（申込者へZoomのURLをお伝えします）

参加費
一般（教材費、送料こみ） ¥36,000
greenz people割（教材費、送料こみ）¥26,000
greenz people（U25）割（教材費、送料こみ） ¥18,500

一般（教材（ニーズカード）をお持ちの方） ¥32,500
greenz people割（教材（ニーズカード）をお持ちの方） ¥22,500
greenz people（U25）割（教材（ニーズカード）をお持ちの方） ¥15,000

※「greenz people」はNPO法人グリーンズの会員の名称です。月額1,000円の会費で、さまざまな特典を受けることができます。まだの方はこれを機にぜひ◎
→「greenz people」について

※U25割は、25歳以下の方が対象です。
　
定員
15名
※申し込みは先着順です。定員に達し次第申し込みを締め切らせていただきます。

申し込み方法
下記「申し込む」ボタンをクリックしてお申し込み後、決済をお済ませいただきましたら、正式受付となります。
※決済はVISA、MASTER、JCB、AMEX、Paypal、コンビニ/ATMが利用可能です。

申し込み締切
7月7日(火)

※定員に達し次第、受付を停止します。お早めにお申込み下さい。
みなさんのお申込みをお待ちしています！

ご質問がある方は、school@greenz.jp まで！

※グリーンズの学校【よくある質問】をまとめました！まずはこちらをご確認ください